no ale

[...] dni traktuje jako wolne od treningu i nie robie sobie wyrzutow jesli je przeleniu****e - czasem trzeba dla higieny psychicznej:) oprocz tego codziennie spacer 20-60 minut-zalezy jak stoje z czasem ale psa tak czy siak tez zmeczyc trzeba:) co do diety to diety brak - nie krzyczcie - staram sie trzymac po prostu 10 wskazowek zywieniowych ; nie [...]

[...] WOD siłowo-wytrzymałościowy (pewnie zaczerpnięty z konkursu z działu Ladies-po konkursie mam kilka challengów, które chciałabym osiągnąc ;-) ) 4. teoretycznie REST DAY, ale przy moim ADHD ciężko to widzę 8-)8-)8-);-) Micha : będę jeśc wg zasad Ladies, czyli dużo i tłusto %-) po 4 miesiącach rozstaje się z paleo wracając do owsianej papki, [...]

[...] Mam niespełna 20 lat, 178 cm / 76 kg. W ostatnich 2-3 latach trochę mniej czasu spędzałem aktywnie, niż bym chciał, myślę, że nadszedł czas by wszechstronnie nadrobić zaległości. Przykładowe moje "osiągi" sprzed trzech lat (czyli w wieku 17), nic specjalnego oczywiście - 3:10 na 1 km, 12:20 na 3 km, 7,8 s na 60 m, 4,4 s na 30 m. O dziwo [...]

[...] jakie mam aktualnie (Cykl mam zamiar rozpocząć od Poniedziałku) HI TEC - Whey Mass Gain 1500 g. MEGABOL Total Creatine 500 g. Planowałem jeszcze jakies HMB/Aminokwasy ale nie jestem pewien i dlatego piszę do was - czy warto jeszcze coś dorzucic? Co do Gainera to również pytanko, bo 1500g skończy się w 2 tygodnie, dokupię wtedy do czasu [...]

[...] odwadnia, a jesli ECA na spalanie to po co gainer i to jeszcze na noc no i po jaka cholere tribulus na ktorym ostatnio wieszam psy i odradzam kazdemu, zwlaszcza ze nie mialem ostatnio cyklu PH ani SAA. Wymyslilem to połączenie po wielu przemyśleniach i uważam że wbrew panującej opinii jest to bardzo dobry zestaw masowy. Ale po kolei: Pominę [...]

[...] -> 2 pkt 3 miejsce -> 1 pkt Czyli - osoba ktora zdobedzie najwiecej punktow wygrywa. Wiadomo ze nie gramy o wyjazd na Dominikane czy o telewizor 70" ,tylko o suplementy - ale jak zycie pokazalo wiele razy nawet dla kilku probek ludzie sa w stanie zrobic wiele . Wiec Wy glosujecie. Liczymy pojedyncze punkciki i: Osoba ktora zwyciezy - dostaje 3 [...]

[...] bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Szukałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mianowicie zapodałem pierwszy cykl na Metanabolu Metanox z Malay Tiger w małych dawkach, chciałem zobaczyć jak mój [...]

[...] w piwnicy, oglądanie mixtapów... Aktualnie: Pasjonata treningów siłowych. W drugiej liceum nie mogłem ani razu podciągnąć się na drążku, co było moim cichym kompleksem, ale wziąłem się za siebie i udało się! 12 podciągnięć. Dzięki treningowi siłowemu zrozumiałem, że to co najpierw planujemy sobie w głowie, lada moment staje się [...]

[...] soga za to:)), ani w żaden sposób nabijanie masy,. Tego prawde mowiac najbardziej się boje i z tego tez powodu unikalam silki jak ognia… Postanowilam jednak sprobowac, ale wlasnie - jak cwiczyc, żeby uniknac rozbudowy, ale tez żeby trening nie był zupelnie nieefektywny? Z dieta nie mam wiekszych problemow, ale tez mam czasami watpliwosci. [...]

[...] stanie wykonać dodatkowe zdjęcia. Pochodzę w okolic Sandomierza, w grę wchodzi jedynie odbiór własny, lub wysyłka na terenie kraju w przypadku zakupu samego modlitewnika. W zależności od odległości jaką będziesz musiał pokonać w celu odbioru sprzętu, możemy się targować. Cena: 690 zł za oferowany zestaw + odbiór osobisty lub wysyłka wedle uznania [...]

[...] masa z jak najmniejszym zatłuszczeniem ;-D Całokształt cyklu mniej więcej wygląda tak zwykły prosty nie przesadzony no może jedynie trochę dawka większa od standardowej ale to tez pojęcie względne baza cyklu to deka (ok. 1gr week), test (ok.1,5gr week) na start leciała meta i npp od 2 tyg przeszedłem już na długą deke i slin Dawki myślę [...]

[...] Co jako przekąskę : żurawina,orzechy,batony zbożowe Co jako deser : czekolada (również gorzka),owoce, sorbety lodowe Ograniczenia żywieniowe : alergia na morele,brzoskwinie,jabłka itp. Stan zdrowia: średni czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] , typ sylwetki: endomorf? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy miesiąc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ; Białko (jeśli się liczy), ale to raczej bez znaczenia ponieważ nie miałem diety 7) stosowane wcześniej spalacze : Black bombs by Dorian Yates , brałem przez 2 tygodnie może potem przestałem bo [...]

[...] - pierwszy raz w życiu krata. Ogólnie przy poprzedniej redukcji na początku roku i wiosne stopniowo schodziłem z węgli, aż do metody CN (troche z czitami przesadzałem, ale szło). Apetyt rósł, bo wszystko grało jak miało niestety skręciłem nogę, zerwane więzadła i torebka. 3 miesiące zero treningu out, rehabilitacja. Bez treningu wiadomo jak [...]

[...] zawsze byłam szczupła. Poza tym jestem standardowym „przypadkiem" :) - jak większość odchudzających się stosowałam różne diety, jedne były mniej skuteczne, inne bardziej, ale po pewnym czasie zawsze kończyły się zatrzymaniem wagi, zniechęceniem, zmęczeniem i napadami wilczego głodu, no a później wiadomo efektem jo-jo. W chwili obecnej mój [...]

[...] Mam teraz 21 lat. Na treningach szedłem głównie w siłę i masę rąk, barków, klatki, pleców i taki trening ogólny na początku. 2 lub czasem 3 razy w tygodniu. Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie poszło. Nigdy nie byłem w sumie jakoś szczupły, mam chyba taką tendencję do tycia, generalnie męczę się z tym całe [...]

Witam wszystkich Uznaje zasade "pięknego ciała nigdy za wiele" ,ale zbliżają się wakacje więc należy przepalić troszke tłuszczyku.. Zakupiłem troszeczke stuffu -Thermal Pro 120 cap -HMB około 120 ml -BCAA G-Force (450 g) -Tauryna MC -bialko olimp system 80 -plus witaminki Założenia treningowe: -maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej,przy [...]

[...] osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze potrwa Zacząłem ćwiczyć od stycznia tego , zrobiłem pomiary i [...]

[...] blagam nie klnijcie i sie nie wsciekajcie tylko w miare mozliwosci doczytajcie do konca mam dosyc spory problem,albo nie,zacznijmy inaczej... no wiec w grudniu teo roku zaczalem od ogolnorozwojowki,bylo niezle musze powiedziec,dietke mialem wyliczona co do jednego grama i wogole.ale okolo polowy marca czynniki zewnetrzne (tak to nazwijmy) nie [...]

[...] u dobrego lekarza sportowego, jak nie lubię lekarzy, to do tego poszedłem z właśnej woli. Chiciałem przekonać matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz [...]